۱) بحران میانسالی چیست و باید از آن بترسم؟
بحران میانسالی لزوماً بیماری نیست؛ اغلب یک دورهٔ بازنگری هویت است که برای برخی افراد با علائم قابل‌توجه همراه می‌شود و برای دیگران فرصت رشد است. اگر علائم شدید یا طولانی شد با پزشک مشورت کنید.
۲) آیا یائسگی باعث افسردگی می‌شود؟
پری‌منوپاز و گذار یائسگی با افزایش خطر علائم افسردگی در برخی زنان مرتبط است؛ رابطهٔ دقیق به عوامل زیستی، روانی و اجتماعی بستگی دارد. :contentReference[oaicite:10]{index=10}
۳) چه زمانی باید تستوسترون آزمایش کنم؟
اگر مردی دچار کاهش میل جنسی، خستگی پایدار و علائم بالقوهٔ کم‌کنندهٔ T است، بررسی سرمی تستوسترون در صبح (و تکرار مثبت) ممکن است منطقی باشد؛ تصمیم درمانی باید بر اساس تشخیص هیپوگنادیسم و نه صرفاً سن باشد. :contentReference[oaicite:11]{index=11}
۴) آیا ورزش واقعاً کمک می‌کند؟
بله؛ فعالیت بدنی منظم با کاهشِ علائم افسردگی/اضطراب و بهبود خواب و کیفیت زندگی مرتبط است.
۵) آیا همه باید HRT بگیرند؟
خیر. HRT برای زنان دارای علائم مزاحم انتخابی است و باید بعد از ارزیابی ریسک/فایده و با پایش مناسب تجویز شود. :contentReference[oaicite:12]{index=12}
۶) آیا «میانسالی» همیشه با کاهش شادی همراه است؟
در برخی مطالعات نمودار خوشحالی شکل U نشان می‌دهد که میانسالی ممکن است با نقطهٔ کم همراه باشد، اما بعد از آن خوشحالی اغلب افزایش می‌یابد؛ تجربهٔ فردی بسیار متفاوت است. :contentReference[oaicite:13]{index=13}
۷) چه داروهایی می‌توانند میانسالی را بدتر کنند؟
داروهایی که می‌توانند خلق یا خواب را تغییر دهند (مثلاً بعضی داروهای ضد فشارخون، کورتیکواستروئیدها، بعضی داروهای ضدصرع، بعضی داروهای هورمونی) باید بازبینی شوند؛ همیشه با پزشک داروها را مرور کنید.
۸) آیا روان‌درمانی در میانسالی موثر است؟
بله؛ CBT و دیگر درمانهای روان‌شناختی برای افسردگی و اضطراب اثربخش‌اند و می‌توانند مهارت‌های مقابله‌ای را بهبود دهند. :contentReference[oaicite:14]{index=14}
۹) چگونه از والدین سالمند مراقبت کنم بدون اینکه خودم فرسوده شوم؟
شبکهٔ اجتماعی حمایتی، تقسیم مسئولیت، استفاده از خدمات اجتماعی/بهداشتی و توجه به نیازهای خود (خواب، تغذیه، استراحت) کلیدی‌اند.
۱۰) آیا کاهش میل جنسی همیشه به دلیل هورمون است؟
خیر؛ عوامل روانی، روابط زناشویی، داروها، مصرف الکل/مواد، و بیماری‌های مزمن نیز می‌توانند نقش داشته باشند.
۱۱) چه زمانی باید به روان‌پزشک مراجعه کنم؟
اگر علائم شدید، افکار خودکشی، یا افت قابل‌توجه عملکرد اجتماعی/شغلی وجود دارد، یا غربالگری‌ها نشان‌دهندهٔ اختلال بالینی‌ست، فوراً مراجعه کنید.
۱۲) آیا تغییر شغل در میانسالی منطقی است؟
برای برخی می‌تواند راهی سالم برای یافتن معنا و کاهش استرس باشد؛ تصمیم باید بر اساس منابع مالی، اهداف شخصی و حمایت اجتماعی گرفته شود.