بی خوابی

ممکن است خیلی از ما خواب با کیفیت و یا کمیت مناسب را تجربه نکنیم. محرومیت از خواب مناسب باعث افت کیفیت زندگی می شود. حافظه و سطح انرژی افراد مورد تاثیر قرار می گیرد.  هر روزبیماران زیادی را مشاهده می کنیم که به همین دلیل سردردهای میگرنی آنها از کنترل خارج شده یا دچار افسردگی شده اند. گاه بخاطر شرایط کار(مثل افرادی که شیفتهای  شبکاری دارند) یا مراقبت از کودک یا فرد سالمند و بیمار، امکان داشتن یک خواب خوب میسر نیست. اما بسیاری از موارد دلیل بی خوابی رعایت نکردن اصول بهداشت خواب می باشد. یک اشتباه رایج استفاده از موبایل قبل از خواب می باشد. نداشتن تحرک کافی و ورزش نکردن، استفاده از مواد محرک مغز مثل چای و قهوه و مشغولیتهای ذهنی قبل از خواب هم از دلایل شایع بیخوابی می باشند. در ویدئو زیر سعی کرده ام شما را با اصول بهداشت خواب آشنا کنم:

 

 

 

این مطلب به زودی توسط دکتر فرهاد عمادی کامل خواهد شد.

 

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلامانع است.

 

مطالعه موارد زیر را توصیه می کنیم: 

سردرد   سردرد تنشی    میگرن چیست؟    درمان میگرن    بوتاکس میگرن     بوتاکس زیبایی    ام اس چیست؟     نشانه های ام اس چیست؟    درمان ام اس        تشنج چیست؟    درمانهای جدید ام اس    مراقبتهای حین تشنج     درمان بیماری صرع     نوار مغز    نوار عصب و عضله    نوروپاتی چیست؟    ضعف عضلانی    سکته مغزی    فراموشی    آلزایمر    افزایش حافظه    پارکینسون     پای بیقرار    دیسک کمر     دیسک گردن     درد سیاتیک     خواب رفتگی دست و پا      بی خوابی    فشار مغز     دردهای عصبی     خستگی     ویدئوهای آموزشی    

نظراتــــــ



google90243c6cbe7c521b.html